Une blogueuse fitness poste une photo d'elle "un jour sans"

Tiffany Brien est une blogueuse fitness irlandaise de 26 ans. Sur Facebook, elle poste régulièrement des photos et messages d'encouragement pour ses lecteurs.

Facebook/Tiffany Brien

La blogueuse a décidé de poster une photo d'elle pas très flatteuse montrant son ventre extrêmement ballonné après avoir fait une intolérance à un aliment. Le message qui accompagne cette photo en a touché et inspiré plus d'une.

Facebook/Tiffany Brien

"Se confronter à la réalité...

Non, je ne suis pas enceinte de 6 mois. C'est le résultat de ce que j'ai mangé... Ces deux photos ont été prises à 12 heures d'intervalle (la gauche, avant d'aller me coucher et la droite, lorsque je me suis réveillée), c'est fou, non ?

Ce que nous postons sur les réseaux sociaux ne nous représente pas toujours de la bonne façon. Je me suis dit que j'allais partager “un jour sans“ avec vous afin de vous montrer que personne n'est parfait et qu'il y a certains jours où notre corps fait ce qu'il lui plaît, et ce n'est pas grave. Ne vous inquiétez pas les filles, cela arrive aux meilleures d'entre nous, et fait partie des inconvénients d'être une femme. Ceci est le résultat d'un cocktail explosif de manque de sommeil, de stress, d'hormones et d’intolérances à certains aliments : les ingrédients parfaits pour un ballonnement du tonnerre.

Mais le pire est que cela arrive généralement dans les mauvais moments... comme lors d'une sortie au restaurant où je porte une belle robe près du corps. Je suis en pleine dégustation de mon plat principal lorsque je suis soudain prise de ballonnements. Je me sens alors très mal à l'aise et peu séduisante avec mon gros ventre gonflé !

J'ai commencé à faire des recherches, il y a quelques années, sur ce problème qui me rongeait, car j'ai remarqué que mon corps réagissait à certains aliments que je mangeais ou à certaines choses que je faisais. C'était frustrant car je n'arrivais pas à savoir ce qui avait déclenché ce problème.

Cette photo est représentative d'“un jour sans“ et je ne pourrais pas exactement vous dire ce que j'ai pu manger pour avoir un ventre aussi gonflé. J'ai passé en revue tout ce que j'avais mangé et tout était "sain", alors cela veut dire que mon corps a trouvé que quelque chose n'était pas si sain que ça... Il arrive parfois que l'on se mette à ne plus tolérer quelque chose qui passait très bien avant, il suffit juste de découvrir ce que c'est. Vous pensez que c'est drôle ? Eh bien, ça ne l'est pas je peux vous l'assurer.

Le stress. Le tueur. J'ai un métier très stressant et au rythme soutenu qui me pousse chaque jour au bout de mes limites. J'adore ce que je fais et pour rien au monde je ne voudrais changer de vie, mais je dois avoir de nombreux moments de détente pour m'aider à me relaxer et m'apaiser après une dure journée de boulot. Faire du yoga, sortir le chien ou tout simplement m'allonger, les jambes en l'air, devant Netflix sont des choses qui m'aident à me détendre.

Le sommeil. Je ne dors pas assez. Pour être au top du top, nous avons besoin de 8 heures de sommeil. Le sommeil nous détend, nous rebooste et nous permet de faire le vide avant d'attaquer une autre journée ! Je n'ai vraiment pas assez d'heures de sommeil à mon actif : quand je finis de travailler, je vais au sport ensuite je rentre à la maison pour dîner, je prépare mon repas pour le lendemain et lorsque je me pose enfin sur le canapé, il est déjà 11h30... pas l'horaire idéal pour se coucher.

Les hormones. Les miennes ont été très perturbées depuis que j'ai participé à des concours de maillot de bain il y a deux ans. Je n'ai plus jamais été la même depuis ce moment-là à cause de tout le stress que j'ai fait subir à mon corps lors des concours. Je suis actuellement en train de tenter de réveiller mes hormones afin que tout rentre enfin dans l'ordre.

Je suis loin d'être parfaite. En fait, je suis à des années lumières de l'exemple à suivre quand il s'agit de prendre soin de soi (pour ça). Nous avons tous nos points faibles. Je sais ce que je fais de mal et je sais comment remédier au problème, mais le plus difficile est de l'intégrer à son style de vie. J'essaie de dormir plus, de me détendre et de bien manger (pas moins, mais mieux) et je commence à déjà aller beaucoup mieux. C'est pourquoi, je vais partager des conseils et publier des photos de mon avancée.

Oui, ça m'embarrasse d'être parfois ballonnée. Non, il n'y a rien que je ne puisse faire dans l'immédiat quand cela se produit. Vous pouvez faire en sorte de l'éviter et même d'arriver à y mettre un terme un jour en suivant quelques règles simples.

Conseils pratiques :
* Faites un bon dodo !
* Tenez un journal de ce que vous mangez et notez à quels moments et après quels repas vous vous sentez ballonnés.
* Ne vous surentrainez pas pour compenser votre ventre gonflé. Ce n'est pas de la graisse. Faire de l'exercice ne fera qu'empirer les choses.
* Trouvez des compléments alimentaires bons pour le ventre tels que les comprimés multi-vitaminés et probiotiques.
* Buvez du thé à la menthe poivrée pour soulager vos maux de ventre.
* Détendez-vous et soyez heureux... Tout ira bien, car vous n'êtes pas seule. Promis."

Facebook/Tiffany Brien

Un message extrêmement important et que l'on a tendance à oublier : personne n'est parfait !

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